Dicas de alongamentos para motociclistas

Em 10 minutos você faz os alongamentos que precisa e sua viagem ou passeio será muito melhor... 

São 10 alongamentos básicos que você faz em 10 minutos apenas. Ideais para todo motociclista antes de ir rodar, seja na cidade em jornadas mais longas, antes de passear ou viajar durante um dia todo. 

Simples, eficiente e saudável. 

1) Pescoço: girar a cabeça para esquerda e direita e, em seguida, fazer movimento circular por alguns segundos. 

2) Pulso: entrelaçar os dedos e fazer movimento circular com o punho. 

3) Ombro: com os braços esticados, fazer movimento circular para frente e para trás. 

4) Braços: estiar o braço a frente do corpo, dobrar o punho para baixo e pressioná-lo. 

5) Cintura: com as pernas semi-abertas e as mãos na cintura, girar o tronco para direita e esquerda. 

6) Tronco: com as pernas abertas, levar o braço para cima da cabeça, flexionando o tronco para a esquerda e depois inverter para a direita. 

7) Coluna: com as pernas semi-abertas tocar as mãos no chão, flexionando levemente o joelho e, em seguida, erguer e levar os braços para trás. 

8) Pernas: com as pernas semi-abertas, abaixar-se esticando uma perna e flexionando a outra (com o calcanhar no chão).

9) Joelhos: com os joelhos semi-flexionados, fazer movimento circular para a direita e esquerda. 

10) Tornozelos: apoiar no chão com as pontas dos pés e fazer movimento circular (pé direito e esquerdo). 

Pronto, depois de umas três vezes que você os fizer em dias diferentes, perceberá que se sentiu mais confortável ao pilotar e depois de pilotar, pode ter certeza! O ideal é você fazer os alongamentos antes e depois de pilotar. 

Confira nesse link matéria completa dos policiais da Rocam e do grupo Águia sobre exercícios de alongamento. 

Bons ventos!

http://www.rockriders.com.br/index.php/conteudo-completo/dicas-para-motociclistas-equipamentos-documentos-viagens-de-moto/item/471-dicas-de-alongamento-para-motociclistas